5 POLA MAKAN SALAH YANG HARUS DIUBAH

1. Makan berlebihan

Ketika rasa lapar yang amat sangat datang melanda sebanyak apapun makan yang ada pasti kita lahap. Kebiasaan ini sebenarnya tidak bagus untuk tubuh kita.

Makan berlebihan mengakibatkan obesitas dan gangguan pencernaan karena makanan tersebut akan menumpuk dan menjadi lemak. Tidak hanya itu, dalam kasus yang lebih parah makan berlebihan mengakibatkan kolesterol meningkat. Sehingga rentan terkena penyakit seperti darah tinggi serangan jantung atau stroke di usia muda.

2. Melewatkan sarapan pagi

Nah, kebiasaan yang satu ini nih yang sering dilakukan teman-teman. Padahal sarapan pagi itu banyak untungnya loh! Sarapan pagi meningkatkan kinerja otak kita dengan memperbaiki kadar gula yang menurun drastis selama kita tidur karena otak memerlukan asupan energi untuk berpikir.

Tidak hanya itu, bagi kalian yang lagi diet, sarapan pagi adalah salah satu faktor penting agar diet berjalan lebih sukses. Jadi teman-teman, mulai sekarang sempatkan waktu untuk sarapan pagi ya!

3. Makan larut malam

Makan terlalu larut ternyata tidak baik lho untuk kesehatan kita. Kebiasaan ini menyebabkan kita sulit tidur dan pusing ringan siang hari. Menurut pakar kesehatan, jika kita lapar tengah malam sebaiknya kita makan camilan. Nah, tentu saja camilan-camilan di cemilku.com cocok banget buat teman-teman yang kelaparan tengah malam.

Makan terlalu larut juga dapat mengakibatkan peningkatan berat badan. Waktu ideal makan malam adalah sebelum pukul tujuh malam agar tidak ada terjadi penumpukan kalori di dalam tubuh karena pada jam tersebut kita masih akan terus bergerak.

4. Makan terlalu cepat

Teman-teman yang mempunyai aktivitas yang padat biasanya sering melakukan kebiasaan ini untuk mengejar waktu. Padahal, makan terlalu cepat merupakan pola makan salah yang dapat mengganggu pencernaan. Pengunyahan makan yang tidak maksimal membuat organ pencernaan bekerja 2x lebih keras untuk memproses makanan tersebut.

Mengunyah makanan hingga lembut akan memudahkan proses pencernaan makanan sehingga dapat meminimalisir udara yang ikut tertelan. Karena Udara yang tertelan dalam jumlah banyak dapat mengakibatkan gangguan pencernaan ringan seperti mulas, perut kembung, nyeri, dll.

5. Kurang sayur dan buah

Tidak semua semua orang suka mengonsumsi sayur dan buah. Padahal sayur dan buah merupakan sumber vitamin bagi tubuh. Kekurangan makan sayur dan buah mengakibatkan kekurangan serat sehingga memicu masalah pencernaan seperti konstipasi.

Makan sayuran dan buah-buah sangat berguna bagi tubuh karena kaya akan vitamin dan mineral. Jadi, mulai sekarang biasakan makan sayur dan buah ya!

Nah, itu dia 5 pola makan salah yang harus segera kita ubah. Kebiasaan yang buruk membawa dampak yang buruk juga lho. Jadi tunggu apa lagi, sudah siap berubah untuk jadi yang lebih baik kan?

Source : Pusat Cemilan dan Bingkisan