3 KREASI MUDAH RESEP MAKANAN DARI WAFER
August 4, 2016
5 POLA MAKAN SALAH YANG HARUS DIUBAH
August 4, 2016
Selama berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan selama kurang lebih 14 jam. Agar tubuh tetap sehat dan kuat, kita harus menjaga pola makan yang benar. Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut tips berbuka puasa yang baik dan sehat yang bisa kalian lakukan di rumah.
- Konsumsi makan yang berkarbohidrat
Kita tidak boleh melewatkan zat makanan yang satu ini saat berbuka karena saat berpuasa akan banyak energi yang hilang. Sehingga ketika berbuka, kita harus menggantikan energi yang hilang itu dengan makan makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, jagung, ketela pohon dll. Karbohidrat sangat penting untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh apalagi untuk menjaga stamina saat puasa.
- Perbanyak minum air mineral
Habis berpuasa seharian, tubuh kita pasti kekurangaan cairan. Nah, saat berbuka kita harus mengonsumsi air mineral yang banyak. Selain melepas dahaga, mengonsumsi air mineral akan menghilangkan kelelahan juga. Air mineral juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa. Jadi, perbanyak minum ya guys!
- Hindari makanan berminyak
Makan makanan berminyak membutuhkan waktu lama untuk dicerna dan akan membuat kalian merasa cepat kenyang, walaupun sebenarnya tidak memberikan nutrisi yang cukup.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak juga bisa menyebabkan perut menjadi mual. Hal ini bisa terjadi karena kondisi perut saat berbuka masih dalam keadaan kosong dan makan makanan berminyak membuat lambung jadi kaget sehingga menyebabkan rasa mual. Lebih baik perbanyak makan yang direbus atau dipanggang saat berbuka.
- Hindari makanan pedas
Saat berbuka sebaiknya kita menghindari makan makanan yang pedas. Ini disebabkan karena kandungan panas dalam makanan pedas akan membuat sistem pencernaan menjadi shock dan bisa lebih panas lagi. Bagi kalian yang doyan makanan pedas, ditahan dulu yaa selama berbuka!
- Berbuka dengan kurma
Buah kurma merupakan buah favorit yang dapat dengan mudah kita temui di supermarket apalagi saat bulan Ramadan ini. Ternyata, buah kurma merupakan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka.
Buah kurma mengandung glukosa yang dapat digunakan sebagai sumber energi sehingga dapat mengembalikan energi yang hilang saat berpuasa. Buah yang sedikit mengandung air ini, memiliki kandungan serat yang cukup baik bagi tubuh.
Nah, itu dia 5 tips berbuka puasa yang baik dan sehat yang bisa kalian lakukin mulai dari hari ini. Semoga puasanya lancar dan yang terpenting adalah tetap jaga kesehatan!
Source: Pusat Cemilan dan Bingkisan
